403030.info Dieta a Zona
La storia della dieta a zona
La dieta di zona è una dieta diffusa in libri di Barry Sears.
Sostiene i rapporti d'equilibratura del carboidrato e della proteina invece di pensare calorico come metodo al consumo. Non è soprattutto una peso-perdita “dieta„ (benchè possa essere usato abbastanza con successo per quello scopo); piuttosto è un senso di alimentare la presa di alimento che fornisce i risultati migliori all'interno del corpo umano basato su un'ipotesi di come si è evoluta per fare fronte all'ingestione di cibo di variazione con le età.
“La zona per Sears è il termine per l'equilibrio adeguato dell'ormone. Quando i livelli elevati dell'insulina sono nè troppo nè troppo basso e livelli del glucagon non è troppo alto, quindi i prodotti chimici antinfiammatori specifici (tipi di eicosanoids) sono liberati, che hanno effetti simili al aspirin, ma senza downsides quale spurgo gastrico.
Sears i reclami che un rapporto di 30:40 di proteina ai carboidrati innesca questo effetto e questo è chiamato “la zona.„ Sears i reclami che questi anti-infiammatori naturali sono cuore e salute amichevoli. Ulteriormente, il corpo umano nell'equilibrio calorico è più efficiente e non deve immagazzinare le calorie eccedenti come grasso. Il corpo umano non può immagazzinare il grasso e bruciare il grasso allo stesso tempo ed occorre tempo (tempo significativo se i livelli elevati dell'insulina fossero a causa del consumo unbalanced) passare dal precedente al posteriore. [citazione stata necessaria] usando il grasso immagazzinato per l'energia causa la perdita del peso.
I centri di dieta “sui 40: 30: 30„ rapporto del quotidiano ottenuto calorie dai carboidrati, proteine e grassi, rispettivamente. La formula esatta è sempre sotto il dibattito, ma l'eccedenza di studi il passato parecchi anni (studio non-scientifico compreso dalle frontiere americane scientifiche) ha indicato che può produrre la perdita del peso ai tassi ragionevoli. Un'altra caratteristica fondamentale della dieta di zona è una presa del rapporto adeguato di Omega 3: Omega 6 acidi grassi. In effetti il Dott. Barry Sears ha diffuso la presa del grado farmaceutico costoso Omega 3 olii dei pesci.
Sears dà risalto ad un paradosso ormonale di cui i fautori a bassa percentuale di grassi erano ignari, vale a dire che le diete a bassa percentuale di grassi aumentano la produzione dell'insulina dell'ormone, inducendo il corpo ad immagazzinare più grasso. Indica ai bestiami che ranching efficientemente la pratica del bestiame di ingrassamento alimentando loro i lotti di grano a bassa percentuale di grassi. Lui ed altri hanno notato l'ironia che le diete umane nell'ovest per i venti anni ultimi sono state piene dei carboidrati a bassa percentuale di grassi, tuttavia la gente è più obesa - Sears i reclami di conseguenza. Ulteriormente, Sears descrive il consumo grasso è essenziale per grasso “bruciantes.
I grassi di Monounsaturated in un pasto contribuiscono ad una sensibilità della pienezza e modula il tasso a cui i carboidrati sono assorbiti nella circolazione sanguigna. L'assorbimento più lento del carboidrato significa i più bassi livelli dell'insulina che significa il grasso più di meno immagazzinato e una transizione più veloce a bruciarsi grasso. Se il corpo ha bisogno dell'energia e non può bruciare il grasso a causa dei livelli elevati dell'insulina, una persona ritiene stanca mentre il loro cervello starves ed il metabolismo ritarda per compensare. Ciò accade perché il cervello funziona su glucosio ed i livelli elevati dell'insulina esauriscono i livelli del glucosio di anima. Tale circostanza, hypoglycemia di rimbalzo causa i cravings dolci (che inizio giusti il ciclo dell'alto-insulina ancora una volta).
Sears descrive un pasto di zona come segue. Mangiare tanta proteina quanto la palma della vostra mano, verdure grezze tanto nonstarchy come potete levarti in piedi affinchè le vitamine, abbastanza carboidrati per effettuare la chiarezza mentale perché il cervello funziona su glucosio ed abbastanza olii monosaturati manteniate le sensibilità di fame assenti.
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